Vitamín D - prírodný vitamín aj na imunitu

Vitamín D - prírodný vitamín aj na imunitu

Vitamín D je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Déčko, niekedy nazývané aj „slnečný svit“, dokáže naše telo produkovať prirodzene. Stačí sa nevyhýbať priamemu slnečnému žiareniu. Vitamín D je možné získať z niektorých potravín alebo si ho pravidelne dopĺňať vo forme vitamínových doplnkov. Podstatné je, aby sme mali vitamínu D dostatok.

Zdroje vitamínu D

Hlavným zdrojom vitamínu D je slnko. Na schopnosť prijať primerané množstvo tohto vitamínu má vplyv hneď niekoľko faktorov. Podstatnú rolu zohráva typ pokožky – čím vyššie sú hladiny melanínu (ľudia s tmavou pokožkou ho majú najviac), tým menej sme náchylní na spálenie. Ako sa opálime, a teda koľko vitamínu D prijmeme, však ovplyvňuje aj miera znečistenia prostredia, opaľovacie krémy a spôsob života. Tieto faktory prispievajú k nedostatku vitamínu D u čoraz väčšej skupiny ľudí. A to je dôvod, prečo viac siahame po doplnkoch výživy a dopĺňame si vitamíny touto formou. Nezabúdajme ani na potraviny s obsahom vitamínu D. Dostatok vitamínu je v tučných rybách ako losos či makrela, v menšom množstve ho nájdeme aj v zelenine, mäse a vaječnom žĺtku.

Náš prírodný vitamín D

Benefity vitamínu D pre naše telo:

  • napomáhanie vstrebávaniu vápnika a fosforu,
  • zachovávanie normálnej hladiny vápnika v krvi,
  • mineralizácia kostí a zubov,
  • správne fungovanie imunitného systému,
  • účasť na delení buniek,
  • ochrana pred sklerózou multiplex,
  • tlmenie depresívnych stavov,
  • regulácia glukózy prostredníctvom podpory správnej funkcie pankreasu,
  • podpora správneho vývoja a funkcií mozgu.

A čo ak je vitamínu D málo? Ako sa prejavuje nedostatok?

Vitamín D zabezpečuje normálny vývoj, ovplyvňuje metabolizmus, imunitný systém, sekréciu inzulínu, reguláciu krvného tlaku a iné dôležité procesy v ľudskom tele. Jeho deficit, ktorý je citeľný predovšetkým v zimných mesiacoch, sa na našom zdraví rýchlo prejaví. Nedostatok vitamínu D nie je ničím výnimočný - trpí ním až 40 % populácie. Môže sa prejavovať oslabenou imunitou a zníženou schopnosťou organizmu bojovať proti infekciám. Rizikovou skupinou sú ľudia, ktorých záujmové aktivity sa sústredia najmä do interiérov a preferujú sedavý spôsob života.

A čo opačný prípad - hrozí predávkovanie vitamínom D?

Podobné obavy sú zväčša zbytočné. Pri vitamínoch rozpustných v tukoch, teda aj pri vitamíne D platí, že sa ukladajú do tela a ak je ich prebytok, nepriaznivé účinky sa rýchlo prejavia. Najčastejšie sa s možným predávkovaním stretávame u bábätiek v dôsledku nesprávneho dávkovania lieku s vitamínom D. Spozorujeme to pomerne jednoducho - dieťa môže trápiť smäd, je dehydrované, má zápchu, prípadne bolesti bruška, zvracia a je bledé.

Kvalitný vitamín D s BIO zložením

Nedostatok vitamínu D u dospelých má nasledovné prejavy:

  • zhoršuje priebeh zápalových ochorení tráviaceho traktu – Crohnova choroba a ulcerózna kolitída,
  • komplikácie pri ďalších autoimunitných ochoreniach ako dôsledok chýbajúceho protizápalového efektu, ktorý má vitamín D,
  • závažné poruchy vývinu kostí,
  • u detí sa prejavuje formou rachitídy – dochádza k poruchám vývinu kostry a deformáciám tenkých - krehkých kostí,
  • u dospelých dochádza k mäknutiu kostí,
  • silná bolesť kostí alebo svalov,
  • prejavy únavy, bolesti a pocity psychickej nepohody.

Lekár nedostatok vitamínu D v tele zistí vykonaním jednoduchého krvného testu. Ak vám chýba, možno urobiť aj röntgenové vyšetrenie na kontrolu sily a pevnosti  vašich kostí.

V prípade, že máte diagnostikovaný nedostatok vitamínu D, bude vám odporúčané denné užívanie doplnkov vitamínu D. Ani tak však netreba zabúdať na jeho prirodzené dopĺňanie zo slnečného žiarenia a potravín, v ktorých sa nachádza.